Uçak bileti, otel ve araba kiralama fiyatlarını aynı platformda karşılaştıran uluslararası seyahat arama motoru Skyscanner, uzun mesafe uçuşlardan sonra oluşan saat farkının etkilerini azaltmak için yolcuların ne gibi yöntemlere başvurduklarını araştırdı.
Anket sonuçlarına göre seyahatseverlerin yüzde 51’i jet lag etkisini hafifletmek için en az bir yönteme başvuruyor. En popüler yöntem yüzde 36 ile hafif ve sağlıklı yemekler yemek. Araştırmaya katılanların yüzde 1’i jet lag’e karşı Viagra almayı bile denediğini belirtiyor.
Uzun mesafeli uçak yolculuklarından sonra saat farkının olumsuz etkileri, pek çok seyahatseverin korkulu rüyası. İnternet sitesi ile olduğu kadar mobil uygulamalarıyla da dünyada seyahat etmek isteyenlerin hayatını kolaylaştıran ve en hesaplı alternatifleri sunan Skyscanner’ın 10.000’i aşkın Avrupalı seyahatsever arasında yaptığı araştırmaya göre, seyahatseverlerin yüzde 51’i bu etkileri azaltmak için en az bir yönteme başvurmuş.
En popüler yöntem sağlıklı beslenmek
Hafif ve sağlıklı yemekler yiyerek vücudun yeni zaman dilimine alışmasına yardımcı olmaya çalışan seyahatseverlerin oranı yüzde 36’yı buluyor. yüzde 33 ise uçağa binerken saatlerini varacakları yerin zamanına alıp uykularını buna göre ayarlıyor. Uçuş boyunca uyanık kalarak varılan yerde uyumayı tercih edenlerin oranı yüzde 24 iken, yüzde 23’lük bir kesim uçakta esneme hareketleri ve egzersiz yapıyor. Seyahat edecekleri gün olabildiğince temiz hava alıp egzersiz yapanların oranı ise yüzde 21.
Araştırmaya katılan seyahatseverler uyku hapı (yüzde 12), bitkisel ilaçlar (yüzde 5), melatonin (yüzde 4) ve jet lag’e karşı ilaç (yüzde 4) almayı dahi denemiş. Hatta jet lag’e iyi geldiği iddia edilen Viagra’yı da bu nedenle deneyen yüzde 1’lik bir kesim bile bulunuyor.
Peki ne yapmalı?
Seyahaseverlerin yüzde 14’ü jet lag’i kolay atlatmak için alkol alırken, bir diğer yüzde 12 ise tamamen aynı amaçla hiç alkol kullanmıyor. Travel Doctor – TMC (Seyahat Doktoru) adlı sitede Ulusal Sağlık Danışmanı olarak görev yapan Tony Gherardin ise alkolün jet lag’e yardımcı olmadığını belirtiyor.
Tony Gherardin “Jet lag’i önlemek için en ideali, evimizden çıkmadan önce saatimizi varacağımız yerin zaman dilimine göre ayarlayarak günlük alışkanlıklarımızı buna göre düzenlemek. Yani varacağınız yerin saatine göre yemek yemeniz ve uyumanız gerekiyor. Ancak bunu evde, hatta uçakta bile gerçekleştirmek her zaman mümkün olmuyor. İşe yarayan başka bir yöntem ise hafif yemekler yemek, bol su içmek ve ağır yemeklerle alkolden sakınmak” diyor.
Uyku ilaçları konusunda ise Tony Gherardin; gidilecek yere varıldığında güvenli bir dozda uyku hapı ya da melatonin almak da vücudun yeni zaman dilimine alışmasına yardımcı olabileceği tavsiyesini veriyor.
Jet Lag’i Hafifletmek için Denenen Yöntemler
1. Hafif ve sağlıklı beslenmek – yüzde 36
2. Saati gidilecek yerin zaman dilimine önceden ayarlamak – yüzde 33
3. Uçuş boyunca uyanık kalmak – yüzde 2
4.Uçakta esneme hareketleri ve egzersiz yapmak – yüzde 23
5. Uçuş öncesinde temiz hava alıp egzersiz yapmak – yüzde 21
6. Alkol almak – yüzde 14
7. Uyku ilacı almak – yüzde 12
8. Hiç alkol almamak – yüzde 12
9. Bitkisel ilaç almak – yüzde 5
10. Melatonin hapı almak – yüzde 4
11. Jet Lag’e karşı ilaç almak – yüzde 4
12. Viagra almak – yüzde 1
sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.