35 dakikalık orta tempolu bir yürüyüşle 135 kalori, yüksek tempoda yürüyerek ise 425 kalori yakabilirsiniz. Ne kadar süre yürüdüğünüzden çok, hangi tempoda yürüdüğünüz çok daha önemli.
>> Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
>> Kan basıncını düzenler.
>> Şişmanlık riskini azaltır, sindirimi kolaylaştırır.
>> Beyine oksijen gidişini azaltarak zihinsel keskinliği ve yaratıcı düzünşce potansiyelini yükseltir.
>> Eklem ve kaslaın esnekliğini artırarak, bel boyun ağrılarını hafifletir.
>> Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar, kadınlarda ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltır.
>> Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfin salınımını artırır.
>> Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
>> Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.